وصفات جديدة

نصائح ووصفات لنظام غذائي صحي للتخلص من السموم

نصائح ووصفات لنظام غذائي صحي للتخلص من السموم

إذا أفرطت في تناول الطعام خلال العطلات ، جرب هذه الحيل لتشعر بلياقة سريعة

نصائح ووصفات لنظام غذائي صحي للتخلص من السموم

إذا أفرطت في تناول الطعام خلال العطلات ، جرب هذه الحيل لتشعر بلياقة سريعة.

تناول الأطعمة كثيفة الماء

وفقًا لماريا مارلو ، أخصائية تغذية معتمدة ومؤلفة التخلص من السموم بدون الحرمانأهم جزء من عملية التخلص من السموم هو الحصول على كمية كافية من الماء. يقول مارلو: "الماء هو المزيل الأول للسموم ، لذا فإن البطيخ ، الذي يتكون في الغالب من الماء ، يشكل جزءًا كبيرًا من خطة التخلص من السموم. نتخلص من العديد من السموم عن طريق البول ، ولهذا السبب من المهم شرب كمية كافية من الماء (على الأقل 2.2 لتر للنساء ، و 2.5 للرجال) يوميًا ، وتناول الأطعمة كثيفة الماء (الفواكه والخضروات) كل يوم ، ولكن بشكل خاص أثناء تناول الطعام. التخلص من السموم. "

وصفة سلطة الطماطم والبطيخ

الطماطم والبطيخ كلاهما أكثر من 90 في المائة من الماء ، جعل هذه السلطة مثالية لنظام غذائي التخلص من السموم. إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صارم للتخلص من السموم ، فتجاهل جبن الماعز. ستظل السلطة لذيذة بشكل لا يصدق. انقر هنا للحصول على الوصفة.

يمكن أن يخفف البنجر من مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن للأعياد أن تدمر حتى أقوى بطون. سوزان شينك ، مؤلفة عامل الغذاء الحي ، يوصي بتنظيف نظامك بربع كوب من عصير البنجر. يقول شينك: "إن تناول البنجر مفيد جدًا لعملية الهضم". "البنجر علاج رائع للإمساك."

وصفة البنجر الصلصا

لم يكن هناك مزيج ألذ من الفواكه والخضروات والأعشاب. هذه الصلصة جيدة جدًا ، ومن المحتمل أن تستمر في تناولها بعد التخلص من السموم! انقر هنا للحصول على الوصفة.

استبدل شاي المتة بقهوتك الصباحية

صدق أو لا تصدق ، شاي المتة له بعض الخصائص الرائعة لإزالة السموم ، ولن يجعلك متوترًا مثل القهوة. وفقًا لأخصائية التغذية المسجلة ليزا هيو ، فإن "شاي المتة مغذي للغاية ومليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. يتحمل معظم الناس الكافيين بشكل جيد جدًا ويسبب توترًا واضطرابًا أقل في المعدة مقارنةً بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ".

وصفة شاي الجريب فروت المتة المثلج

ابدأ يومك بالتخلص من السموم بهذا الشاي بدلاً من إعادة السموم بكوب جو المعتاد. انقر هنا للحصول على الوصفة.

الهندباء والشمر تقلل الانتفاخ

يشعر معظمنا بالانتفاخ قليلاً بعد تناول وجبات العيد الثقيلة. تقول الدكتورة كارولين دين ، عضو المجلس الاستشاري الطبي لجمعية المغنيسيوم الغذائية ، إن إحدى الطرق الطبيعية للشعور بمزيد من الراحة في جلدك هي أكل الهندباء والشمر. يقول الدكتور دين: "إن القلويات والألياف المريرة في الهندباء تجعلها مادة جيدة لإزالة السموم من الكبد والأمعاء". "بذور الشمر جيدة [لتقليل] انتفاخ البطن أو الإمساك ، وللمضغ بعد الأكل للتنفس والهضم."

وصفة سلطة الشتاء البلجيكية

تخلصي من سخامتك مع وصفة سلطة الشتاء الخفيفة والطازجة. وأضاف مكافأة؟ إنه لذيذ أيضًا. انقر هنا للحصول على الوصفة.