وصفات جديدة

7 شرائح عرض الحلويات الصحية المجمدة

7 شرائح عرض الحلويات الصحية المجمدة

  1. الصفحة الرئيسية
  2. يطبخ
  3. حلويات

22 مايو 2012

ياسمين فهر

تحضير المصاصات من الصفر أمر ممتع وسهل ، بالإضافة إلى ذلك ، على عكس ما تشتريه من المتجر ، فأنت تعلم أنك تحصل فقط على ما تضعه فيها بالضبط ...

انقر هنا لمشاهدة وصفة الخوخ الأبيض والريحان.

1. الخوخ الأبيض والريحان بوبس

ياسمين فهر

تحضير المصاصات من الصفر أمر ممتع وسهل ، بالإضافة إلى ذلك ، على عكس ما تشتريه من المتجر ، فأنت تعلم أنك تحصل فقط على ما تضعه فيها بالضبط ...

انقر هنا لمشاهدة وصفة الخوخ الأبيض والريحان.

2. شربات الجير الخالي من الدسم

مع 70 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، هذه مجمدة صحية الحلوى هو علاج منعش وخالي من الشعور بالذنب ومثالي ليوم ربيعي أو صيفي دافئ ...

انقر هنا لرؤية وصفة شراب الليمون الجير الخالي من الدهون.

3. مصاصات مارجريتا برتقال الدم

ماريز شيفرير

مخمور قليلاً ، لكن لا حرج في ذلك. إنه علاج قليل الدسم يطير بسرعة من أطباق التقديم - وهو أمر جيد لأنه سيذوب بنفس السرعة تقريبًا ...

انقر هنا لرؤية وصفة Blood Orange Margarita Popsicles.

4. فطيرة الموز المجمدة

لا تعتبر المواد الخام ، والنباتية ، والخالية من الغلوتين ، والصحية كلمات مرتبطة عادةً بفطيرة الموز ، لكن الشيف LindaJoy Rose نجح في إزالتها ...

انقر هنا لمشاهدة وصفة فطيرة الموز المجمدة.

5. جرانيتا بطيخ ونعناع

فالير موراي

رائع البطيخ والنعناع يجتمعان في هذه الوصفة المنعشة التي لا تحتاج إلى استخدام اليدين للحصول على متعة الربيع أو الصيف المثالية ...

انقر هنا لرؤية وصفة البطيخ والنعناع جرانيتا.

6. لبن جوز الهند المثلج مع القرفة

جرب وصفة Sam Talbot للوجبات المنزلية قرفة جيد جدا لمرضى السكر ...

انقر هنا لمشاهدة وصفة زبادي جوز الهند المثلج بالقرفة.

7. مانجو لاسي بوبس

مانجو lassi هو مشروب شائع ومنعش في أجزاء كثيرة من الهند عندما تنخفض الشمس بلا هوادة ويكون الهواء كثيفًا. هنا تسليم مصاصة.

انقر هنا لمشاهدة وصفة مانجو لاسي بوبس.


7 حلويات مغلفة صحية تحت 250 سعرة حرارية

قام محررو الصحة والتغذية بفحص المئات من الطلبات ، وطلبوا مشورة الخبراء من حكام التغذية كارين أنسيل ، آر دي ، راشيل ميلتزر وارين ، R.D. ، وكيري نفييل ، R.D. & mdashand ، كانت هذه نجاحاتنا المفضلة.

مع حلوى الفدج وقطع الحلوى وقاعدة كعكة الشوكولاتة ، إنه إسراف كامل لن يفسد ميزانيتك من السعرات الحرارية.

لكل مثلجة: 130 كالوري ، 3 جرام دهون (1.5 جرام مشبع) ، 23 جرام كربوهيدرات ، 13 جرام سكر ، 55 ملليجرام صوديوم ، & لتر 1 جرام ألياف ، 2 جرام بروتين

بالنسبة للبار المعتمد على الفاكهة ، فإن هذه الحلوى المجمدة ذات النكهة الاستوائية تكون كريمية بشكل مدهش وتحتوي على نسبة كربوهيدرات يمكنك الشعور بالرضا عنها.

لكل شريط: 60 كالوري ، 0 دهون ، 15 جرام كربوهيدرات ، 11 جرام سكر ، 0 مجم صوديوم ، 0 جرام ألياف ، 0 جرام بروتين

لقد حضرونا في ليز ليمون (RIP ، 30 صخرة) ، ولكن هناك المزيد: وجبة من هذا اليوناني الحامض بنكهة الحمضيات يحتوي على الكثير من البروتين.

لكل نصف كوب: 180 كالوري ، 4.5 جرام دهون (2.5 جرام مشبع) ، 29 جرام كربوهيدرات ، 21 جرام سكر ، 70 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام ألياف ، 6 جرام بروتين

هل هناك أي شيء لا تستطيع الشوكولاتة الداكنة فعله؟ إنه يطلق الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا ، ويمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويملأك ، ويدفع الفواتير (حسنًا ، لقد صنعنا هذا الأخير).

لكل 5 قطع: 210 كالوري ، 13 جرام دهون (8 جرام) ، 24 جرام كربوهيدرات ، 19 جرام سكر ، 0 ملليجرام صوديوم ، 3 جرام ألياف ، 2 جرام بروتين

يأتي الانحطاط عن طريق الغاناش ، ومن المؤكد أنه يذهّب الزنبق عندما تتذكر أن هذه تحتوي على دهون أقل من المخاريط الأخرى المماثلة.

لكل مخروط: 160 كالوري ، 4.5 جرام دهون (2.5 جرام مشبع) ، 27 جرام كربوهيدرات ، 16 جرام سكر ، 85 ملليجرام صوديوم ، 3 جرام ألياف ، 4 جرام بروتين

الخضار في البوب ​​الجليد؟ لن تمانع في التغذية المضافة (ممزوجة بذكاء مع الفاكهة) أثناء تناول هذه الفيتامينات والمعادن الإضافية.

لكل شريط: 60 كالوري ، 0 جرام دهون ، 14 جرام كربوهيدرات ، 14 جرام سكر ، 25 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام ألياف ، 0 جرام بروتين

تساعد العملية الخاصة التي تخفق بها منتجات الألبان هذه إلى حالة غنية جدًا وشبيهة بالجيلاتي ، أيضًا في الحصول على نصف الدهون وثلث السعرات الحرارية في العديد من أنواع الآيس كريم العادية الأخرى.

لكل نصف كوب: 100 كالوري ، 3.5 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 15 جرام كربوهيدرات ، 13 جرام سكر ، 30 ملليجرام صوديوم ، & لتر 1 جرام ألياف ، 3 جرام بروتين


أفضل 7 حلويات صحية في السوبر ماركت الخاص بك ، وفقًا لأخصائيي التغذية

هل الحلوى هي الكريبتونايت ، كما تقول؟ لا تخف ابدا. سألنا فريقنا المفضل من خبراء التغذية و mdash Karen Ansel و R.D. و Maureen Callahan و R.D. و Rachel Meltzer Warren و R.D و mdashto عن أفضل الحلويات الجديدة التي وصلت إلى متاجر البقالة هذا العام. لن تؤثر هذه الانغماس على محيط الخصر لديك وكل منها يحتوي على شوكولاتة.

لقد عملنا بجد لصنع هذا المزيج من التوت البري المجفف والزبيب المغلف بالشوكولاتة والكاجو واللوز المحمص ، مما يضمن أن كل حفنة من 140 سعرة حرارية تصل إلى جميع مراكز المتعة الخاصة بك و [مدش] بينما الدهون الصحية والألياف والبروتين تحد من تحطم السكر.

ذات صلة: 6 أغذية معلبة معتمدة من قبل خبراء التغذية والتي سيحبها كل شخص في حياتك

مثل مزيج الممر فائق الشحن ، تجمع حقيبة الوجبات الخفيفة هذه بين أزمة الكاجو وقطع الفاكهة المغطاة بالشوكولاتة و mdash على وجه التحديد ، والتوت البري ممتلئ بعصير التوت البري بنسبة 100 في المائة لمضاعفة الطاقة المضادة للأكسدة. (ابدأ روتينك الصحي الجديد مع Women & rsquos Health & rsquos 12 أسبوعًا من التحول من الرأس إلى القدمين!)

لا يجب أن تعني منتجات Nondairy غير سيئة. هذا المشروب الخالي من الحليب ينخفض ​​بسهولة ، مع تناسق كثيف يشبه المخفوق ومذاق الكاكاو. لن تفوتك العناصر الغذائية أيضًا: مع 45 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، إنها طريقة رائعة لتقوية هذا المعدن الذي يقوي الهيكل العظمي.

ذات صلة: لقد تخليت عن منتجات الألبان لمدة 3 أسابيع و [مدش] وإليك ما حدث لجسدي

إذا طلبت هذا في مطعم ، فسيكون هناك "موت" في مكان ما في الاسم وحوالي 10 أضعاف السعرات الحرارية. تحتوي هذه النسخة ذات الحجم الشخصي على كل الإسراف في زبدة الفول السوداني في كوب يمكن التحكم فيه ، حتى تتمكن من الغوص وما زلت تبتعد وأنت تشعر وكأنك بطل.

ستحتاج إلى قوة إرادة من الفولاذ للتوقف عن ظهور هذه العجائب المكونة من ستة مكونات و [مدش] ، لكن لا شيء في كرات الطاقة الصغيرة المذهلة سيئ بالنسبة لك. تحتوي على الألياف والبروتين ، وهي خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالية من منتجات الألبان ، وتستخدم شوكولاتة التجارة العادلة.

ذات صلة: أفضل 8 أشياء يمكن شراؤها في Trader Joe's ، وفقًا لأخصائيي التغذية

تستخدم الكثير من الآيس كريم النباتي السكر المضاف لتعويض الدهون المفقودة ، لكن هذا الباينت يحتوي على كمية أقل بكثير من المواد الحلوة من نسخة الألبان و mdashnot التي ستلاحظ الفرق عندما تقوم بتغطية قطع الكعكة.

ذات الصلة: ذهبت نباتيًا لمدة شهر وهذا ما حدث

عندما لا يفعل شيء سوى الشوكولاتة ، فإن هذا سيوفر اليوم! كيف يكون صوت اثنين من رقائق بسكويت الشوكولاتة وطبقة فدج لذيذة؟ مع طبقة متوسطة من آيس كريم الفانيليا قليل الدسم لموازنة الأشياء.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في عدد نوفمبر 2016 من صحة المرأة، في أكشاك بيع الصحف الآن.


عندما يتعلق الأمر بالحلويات المجمدة الصحية محلية الصنع ، فإن آيس كريم الشوكولاتة النباتي المكون من مكونين هو البداية فقط. من الآيس كريم إلى المصاصات إلى كعك فروويو الذي يحتوي على 30 سعرًا حراريًا (نعم ، هذا صحيح) ، هناك العديد من الطرق للاستسلام لأسنانك الحلوة دون أن تندم عليها لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، ما هو أفضل من إغراق أسنانك في علاج بارد ومنعش؟ تابع القراءة للحصول على أفضل 23 وصفة حلويات مجمدة صحية يمكنك جعلها طوال الصيف.

شارك في التغطية جيني شوجر وليزي فور وهيلاري وايت


65+ أفكار حلوى صحية

من كعكة الجبن المخففة والبراونيز إلى حلويات الفاكهة المغرية ، لدينا لمسة نهائية صحية لأي وجبة.

متعلق ب:

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

& copy2012، Television Food NEtwork، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

& copy2012، Television Food NEtwork، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

& copy2012، Television Food NEtwork، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

& copy2012، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

& copy2012، Television Food NEtwork، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: كيت ماتيس ونسخ © 2016 ، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: تارا دون ونسخ تارا دون

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ليزا شين ونسخ ليزا شين فوتوغرافي ، Inc.

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: جيمس بيجري ونسخ / مجلدات / TEMP / 091119_FNM_Seattle / Output / loupe / .091119_FNM_Seattle_05217.tif

تصوير: ماركو ميتزينغر / ستوديو دي آند كوبي هيرست كوميونيكيشنز إنك ، 2009

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: أنتونيس أشيليوس

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: تارا دون و copyFOOD NETWORK: 2012، Television Food Network، G.P.

تصوير: تارا دون و copyFOOD NETWORK: 2012، Television Food Network، G.P.

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

& copy2011، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: أنتونيس أشيليوس

كعكة الليمون الزبادي

ألواح الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني بدون خبز

خبز الموز الرخامي

تفاح مخبوز مع دقيق الشوفان واللبن

تشيز كيك قليل الدسم

رقيق زبدة الفول السوداني المقرمشة

براوني في طبق عميق

سندويتشات ميني ايس كريم

كعكة طعام الملاك ألتون براون

قطع آيس بوكس ​​الليمون

ميني كب كيك ماسكاربوني

قطع الموز المشوية

تشيز كيك اليقطين بروليه

موس زبدة الفول السوداني

بودنغ الأرز بجوز الهند بطيء الطهي

كعكة الليمون مع فروستينج ميرنج الليمون

خبز بلوبيري و أرز باللبن مع صلصة البرتقال و الكراميل

حلوى الدخن المنتفخ والأرز البني

نكهة الجوز والقوام المتنوع للدخن المنتفخ والأرز البني المقرمش ولمسة من العسل تأتي مع القليل من المارشميلو للحصول على نسخة أكثر تعقيدًا من علاج حبوب الأرز القياسي الخاص بك.

كعكة بودينغ الشوكولاتة المملحة

كوكيز الشوفان بالزبيب

تشيز كيك براونيز

كيك شوكولاتة ديكادينت

كوكيز نو-بيك تشوي ترافل

كب كيك الجزر مع كريمة الجبن فروستينج

كعك العسل والشوفان والزبيب

براونيز دبل شوكليت

فطيرة القرع المجمدة

فطيرة التفاح والكرز المجفف

حلوى بيري سهلة

كيك زيت زيتون صغير مع ليمون جليز

بودنغ الأرز باللبن

بيري براون بيتي

بلاك بيري والعنب تتصدر

زبادي ميليسا أرابيان محلي الصنع

بسكويت رقائق الشوكولاتة كامل الحبوب

ملفات تعريف الارتباط Flu-Fighter

بار جيادا بالليمون والزعتر

كب كيك ديفيلز فود مع شوكولاتة مثلج

بودينج الموز

تشيز كيك بالبرتقال والشوكولاتة من جيادا

بارفيه الفراولة

ميني كب كيك ريد فيلفيت

إيليز بلسميك فراولة مع كريم الريكوتا

إن تقليل الخل البلسمي مع القليل من السكر يُظهر نكهة حلوة ومنعشة تتماشى تمامًا مع الفراولة اللاذعة وجبنة الريكوتا الكريمية.

ميني جزر مع كريمة تشيز جليز

يحافظ دقيق القمح الكامل واللبن الزبادي اليوناني على هذه الكعك اللذيذ والرطب مع إضافة الألياف والبروتين. كل كعكة تحصل على 1 ملعقة صغيرة من كريمة الجبن الصقيل و [مدش] سعرات حرارية أقل بكثير من ملاعق كبيرة من صقيع مكدسة على كب كيك نموذجي.


تريل ميكس هو أحد أسهل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها معًا. ما عليك سوى خلط المكسرات المفضلة لديك والفواكه المجففة والحبوب الخالية من السكر وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق. جرب المعجنات والمكسرات والزبيب للحصول على مزيج حلو ومالح ، أو أضف بعض القمح المبشور العادي لزيادة الألياف الخالية من السكر.

هل تحب طعم فطيرة اليقطين ولكن ليس كل السعرات الحرارية؟ وصفة فطيرة اليقطين الخالية من القشور هي طريقة مريحة وخالية من السكر وقليلة الدهون للاستمتاع بالفوائد الصحية لليقطين.


كرات طاقة الحلوى

& # x201CD لدغات الطاقة للحلوى لذيذة ومغذية وسهلة التحضير! ابدأ بقاعدة من دقيق الشوفان أو طحين اللوز وقوة الكاكاو غير المحلاة ، أضف رقائق الشوكولاتة الصغيرة ، اللوز أو زبدة الفول السوداني ، قليلًا من شراب القيقب واخلطهم معًا ، & # x201D يقول Michalczyk.

بمجرد مزجها جيدًا ، استخدم يديك ولفها إلى كرات صغيرة. & # x201C هذه ممتعة لأن الأطفال يمكن أن يساعدوا في صنعها ، فهي قابلة للتخصيص لأي مكونات ترغب في دمجها ، كما أنها تمثل حجم جزء كبير لتناول حلوى صغيرة ، & # x201D كما تقول.


& quot هذه طريقة رائعة وبسيطة لجعل الفاكهة العادية أكثر جاذبية. إنه يعمل بشكل رائع للأطفال الصغار الذين يصعب إرضائهم. & quot

ونسخ 2021 Discovery أو الشركات التابعة لها والشركات التابعة لها.

شارك هذه الوصفة:

لا نتائج

مرحبا يا من هناك!

هل تبحث عن إحدى وصفاتك المفضلة؟ ستلاحظ أن Recipe Box يسمى الآن يحفظ ووصفاتك منظمة في المجموعات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الآن العثور على جميع ملاحظاتك الخاصة مباشرة على صفحة الوصفة أسفل التوجيهات.


كرامبل التوت الصحي

  • المؤلف: كيتلين شوميكر
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطهي: 30 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
  • المحصول: 4-6 حصص 1 x
  • التصنيف: حلوى
  • الطريقة: فرن
  • المطبخ: أمريكي

وصف

يحتوي هذا بيري كرامبل اللذيذ على حشوة من التوت العصير وغطاء هش مقرمش بالإضافة إلى أنه خالٍ من الغلوتين وخالي من السكر ومصنوع من 7 مكونات صحية فقط!


شاهد الفيديو: علاج ضعف الباءة وتمتع بالشباب بطريقة سحريةخصوبة أفضل بشكل طبيعي دون أدوية وزيادة قدرة الرجل (كانون الثاني 2022).