وصفات جديدة

وصفة عصير الموز والشوكولاتة

وصفة عصير الموز والشوكولاتة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الموز

عصير رائع عندما تريد شيئًا حلوًا وشوكولاتة ، ولكن صحي جدًا أيضًا! علاج فاضل وخالي من الذنب! هذا يعد واحدًا من خمسة في اليوم.

150 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 2 ملاعق كبيرة مسحوق مشروب الشوكولاتة منخفض السعرات الحرارية
  • 4 مكعبات ثلج
  • 1 موزة كبيرة
  • 300 مل حليب خالي الدسم

طريقةالتحضير: ٣ دقائق ›جاهز بعد: ٣ دقائق

  1. ضع كل شيء في الخلاط وخلاط. تصب في كوب كبير ، وتغمس في قشة والاستعداد لتجربة سماوية!

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(5)

المراجعات باللغة الإنجليزية (6)

-05 يونيو 2011

حقا لطيف. مزيج الموز والشوكولا العظيم !! لكنها صحية أيضًا !! - 06 يونيو 2013

صب حليب اللوز وإضافة نصف موزة إضافية. جميل ومختلف! -28 فبراير 2016


سموثي شوكولاتة بالموز

يمكن أن تتذوق العصائر مثل الحلوى ، لكنها تظل صحية بالنسبة لك. وصفة عصير الموز والشوكولاتة هذه هي وصفة رائعة في منتصف فترة الظهيرة.

وصفات نباتية • عصير الموز بالشوكولاتة

أنا & # 8217m دائمًا أبحث عن وجبات خفيفة سريعة + بسيطة قبل التمرين وبعده. ليس لدي وقت لقضاء ساعات في المطبخ لإعداد وجبات معقدة بعد فترة طويلة! هذا & # 8217s حيث تأتي وصفة عصير الموز والشوكولاتة هذه. إنها بسيطة للغاية ، بالإضافة إلى أنها سريعة التحضير. إنه نباتي 100 ٪ ، وسوف يغذيني بالبروتين الذي أحتاجه للركض الرائع أو جلسة الصالة الرياضية. سوف يعمل هز البروتين بالشوكولاتة والموز على تمكين جسمك بالمكونات الصحيحة لزيادة نشاطك إلى أقصى حد & # 8211 سواء كانت صالة رياضية أو نزهة على الجبال أو السباحة.


وصفة عصير الموز | التمر & # 038 شوكولاتة سموثي | وصفات انقاص الوزن

وصفة عصير الموز | سموثي التمر والشوكولاتة | وصفات انقاص الوزن مع صورة مفصلة وصفة الفيديو. في الأساس صحي وسميك وصفة المشروبات الذي يتم تحضيره بشكل أساسي من الفاكهة النيئة المخلوطة والحليب المبرد. وصفة صحية وسهلة لفقدان الوزن يمكن استخدامها بسهولة كوصفة عصائر الإفطار أو يمكن أن تكون مجرد عصير مشروب صحي.
وصفة عصير الموز | سموثي التمر والشوكولاتة | وصفات انقاص الوزن مع صورة خطوة بخطوة وصفة الفيديو. يتم تحضير وصفات العصائر التقليدية من خلط الفاكهة النيئة في خليط من الثلج والحليب وعصير الفاكهة والمحليات. وصفة عصير الموز أحد هذه المشروبات السميكة المحضرة بالموز الناضج والحليب المبرد. اختياريًا ، يمكن أيضًا نكهته بنكهات إضافية مثل التمر ومسحوق الكاكاو لجعله جذابًا وصديقًا للأطفال.

عادةً ما يحتوي العصير المتوفر في المقاهي أو أي سلاسل شهيرة على كمية عالية من السكر مما يجعله مشروبًا باردًا غير صحي. لكن في هذه الوصفة ، استخدمت العسل كعامل تحلية لا يساعد فقط في تحسين الطعم ، بل يضيف أيضًا الفوائد الصحية الإضافية منه. علاوة على ذلك ، فهو يعد وصفة إفطار مثالية لأن الموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم. حيث الحليب مليء بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون. بالتالي وصفة عصير الموز يصنع طعامًا كاملًا ومغذيًا لا يوفر الطاقة اللازمة للجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقليل الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، أود تسليط الضوء على بعض الاختلافات والنصائح مع وصفة فقدان الوزن هذه عصير الموز. أولاً ، لقد استخدمت العسل فقط كعامل تحلية ، وهو من الناحية الفنية وصفة عصير بدون سكر أو بدون سكر. لكن إذا شعرت أنه أقل حلاوة ، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من السكر أثناء مزجه. ثانيًا ، يمكنك أيضًا إضافة آيس كريم بنكهة الفانيليا العادية أثناء الخلط لجعله أكثر دسمًا وسميكًا. أخيرًا ، أوصي بشدة بعدم إضافة المزيد من السكر وربما تخطي العسل إذا كنت تخطط لتضمينه عصير الموز في نظامك الغذائي اليومي.


مكونات

  • & # x25a2 1 & # 32 موز & # 32 طازجة أو مجمدة
  • & # x25a2 1-1 / 2 & # 32 ملعقة كبيرة & # 32 مسحوق كاكاو غير محلى
  • & # x25a2 1 & # 32 ملعقة كبيرة & # 32 زبدة اللوز & # 32 أنا أفضل المقرمش ، ولكن المذاق السلس رائع أيضًا
  • & # x25a2 1/3 & # 32 كوب & # 32 حليب لوز غير محلى
  • & # x25a2 Ice & # 32 اختياريًا إذا كنت تريده أكثر برودة

تعليمات

ملاحظات الوصفة

هل صنعت هذه الوصفة؟ اذكر simplenourishedliving على Instagram وضع علامة #simplenourishedliving - نحن نحب أن نرى إبداعاتك!

وصفات عصير الموز والشوكولاتة المثالية

Superfood PB Banana and Cacao Green Smoothie. عصير سوبر فود بي بي الموز والكاكاو الأخضر من Gina at SkinnyTaste (حوالي 188 سعرة حرارية و 5 * WW PointsPlus لكل وجبة)
تجمع جينا بين حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى وزبدة الفول السوداني والموز وحبيبات الكاكاو الخام وبعض الستيفيا السائلة وتحصل على دفعة غذائية إضافية بإضافة حفنة من السبانخ!

Hungry Girl & # 8217s عصير الموز بالشوكولاتة من Hungry Girl (حوالي 164 سعرة حرارية و 4 * WW Points Plus لكل وجبة)
عصير الموز والشوكولاتة المجمد ومنخفض السعرات الحرارية يبدأ مع Swiss Miss Sensible Sweets Diet Hot Cocoa Mix!

سموثي شوكولاتة موز مع حليب

سموثي شوكولاتة موز مع حليب من Taste of Home (الرابط التابع) (حوالي 166 سعرة حرارية و 5 * WW PointsPlus لكل كوب واحد)
يشتمل هذا السموذي الكريمي على 2٪ حليب ومزيج بودنغ شوكولاتة سريع التحضير خالٍ من السكر & # 8211 تأكد من النقر فوق الرابط أعلاه للحصول على الوصفة الكاملة.

Snack Girl & # 8217s عصير الموز والشوكولاتة منخفض السعرات الحرارية من Snack Girl (حوالي 116 سعرة حرارية و 3 * WW PointsPlus لكل وجبة)
ابتكرت سناك جيرل وصفة عصير شوكولاتة مُرضية للغاية بـ 116 سعرة حرارية فقط. المكون السري لها & # 8211 مسحوق الكاكاو غير المحلى. وصفتها تخدم 2 ، لذلك إذا كنت تقوم بإعدادها لشخص واحد ، تقترح عليك التقليل من الحليب والثلج.

سموثي شوكولاتة الموز والأفوكادو

سموثي شوكولاتة الموز والأفوكادو من Texanerin (حوالي 163 سعرة حرارية و 4 * WW PointsPlus لكل 1/2 وصفة)
تُصنع Texanerin عصيرًا كبيرًا جدًا بهذه الوصفة التي تجمع بين نصف حبة أفوكادو ومسحوق الكاكاو بالطريقة الهولندية والموز والزبادي اليوناني العادي والحليب. نقترح تقسيم الوصفة إلى حصتين متساويتين & # 8211 مما ينتج عنه 163 سعرة حرارية و 4 نقاط إضافية لكل منهما. يتمتع!

سموثي بروتين الموز بالشوكولاتة من Mind Body Green (حوالي 206 سعرة حرارية و 5 * نقاط WWPlus لكل 1/2 وصفة)
وصفة أخرى لمشروب سموذي كبير & # 8211 هذه المرة من المحترف نباتي آيرون مان ثلاثي رياضي ، بريندان برازير. يكمل هذا العصير مع محسن صحة الأطعمة الكاملة بنكهة الشوكولاتة من Vega. ما لم تكن تتعافى من تمرين شاق أو تخطط لتخطي وجبة ، فإن تقطيع الوصفة إلى نصفين سيجعل مشروبًا مشروبًا مُرضيًا.

سموثي الموز بالشوكولاتة أواكساكا

سموثي الموز بالشوكولاتة أواكساكا من Cookie and Kate (حوالي 279 سعرة حرارية و 8 * WW Points Plus لكل وجبة)
اتبعي هذه الوصفة وستحصلين على سموثي موز كبير وشوكولاتة حار قليلاً!

عصير الخروب و اللوز و الموز خالي من الغلوتين من آلهة خالية من الغلوتين (حوالي 307 سعرة حرارية و 8 * WW Points Plus لكل وجبة)

سموثي الشوكولاتة واللوز والموز

سموثي الشوكولاتة واللوز والموز من Whole Foods (حوالي 280 سعرة حرارية و 8 * WW Points Plus لكل وجبة)

* تقديرات PointsPlus® لوصفات عصير الموز بالشوكولاتة النهائية المحسوبة بواسطة Simple Nourished Living غير المعتمدة من Weight Watchers International، Inc.

* تم حساب PointsPlus® و SmartPoints بواسطة Simple Nourished Living غير معتمد من Weight Watchers International، Inc. جميع مكونات الوصفات باستثناء العناصر الاختيارية المضمنة في تحديد التقديرات الغذائية. تم حساب قيم SmartPoints® بدون نقاط الوزن والفاكهة والخضروات باستخدام برنامج WW Recipe Builder.

اشترك للحصول على: أفضل 10 وصفات مفضلة للقارئ

أكثر 10 وصفات شيوعًا (PDF) عن أسلوب الحياة البسيط المغذي + رسائل البريد الإلكتروني للدعم الأسبوعي مع النصائح والوصفات الصحية السهلة التي لم يتم العثور عليها في أي مكان آخر!

شكرا! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني للحصول على كتابك الإلكتروني المجاني من Simple Nourished Living - الأسرار السبعة لمراقبي الوزن الناجحين. تأكد من إضافة [email & # 160protected] كمرسل آمن في بريدك الإلكتروني ..


سموثي بروتين الموز بالشوكولاتة

أنت تعلم أنني أشرب العصائر على مدار السنة ، لكنني أشعر بالحماس بشكل خاص عندما ينضم إلي بقية العالم كل شهر يناير. ولسبب وجيه! يستغرق صنع العصائر دقائق معدودة فقط ، ويمكنك إضافة أي فواكه أو خضروات في متناول يدك وهي مثالية لاحتسائها أثناء التنقل.

تماشياً مع جنون عصير هذا الشهر & # 8217s ، أشارك في وصفة جديدة لشوكولاتة الموز بالبروتين مليئة بأكثر من 35 جرامًا من البروتين لكل وجبة! هل يمكنك تخمين المكون السري الخاص بي؟

ألبان فريندشيب سميكة ودسمة 1٪ جبن قريش قليل الدسم! من يعلم ، أليس كذلك؟ الجبن القريش ، #originalsuperfood ، ليس فقط مصدرًا جيدًا للبروتين ولكنه متعدد الاستخدامات للغاية. تحقق من هذا الممتع Superfood Generator واللعب مع الطبقة المفضلة لديك ، والخلطات ، والمكونات اللذيذة الأخرى.

أنا & # 8217d أحبك جميعًا لتكون مبدعًا في المطبخ وأظهر لي أكثر أنواع عصائر الجبن المنزلية الفريدة من نوعها من خلال ترك صورة على صفحتي على Facebook أو وضع علامة على Instagram! في غضون ذلك ، احصل على الخلاط الخاص بك وكوبًا طويلًا لأنك فزت & # 8217t تصدق كم لذيذة ومرضية مذاق بروتين الموز بنكهة الشوكولاتة.


لا يوجد سوى ستة مكونات في هذا العصير! بالإضافة إلى عنصر واحد اختياري (لكن موصى به).

  • الموز الناضج المجمد: احتفظ دائمًا بكيس من الموز في الفريزر لصنع العصائر. أنها تعطي العصائر حلاوة طبيعية ودسم.
    • كما أنها مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم.
    • تمتزج It & rsquos جيدًا في العصير بدلاً من الشوكولاتة المذابة ، والتي يمكن أن تتجمد وتشكل كتلًا من الشوكولاتة.
    • يعتبر مسحوق الكاكاو أيضًا بديلًا صحيًا أكثر من استخدام شراب الشوكولاتة ، والذي عادةً ما يحتوي على مكونات ومكونات سكر اصطناعي.
    • إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك الاستعاضة عن ذلك بقليل من القهوة سريعة التحضير أو مسحوق الإسبريسو لزيادة نكهة الشوكولاتة.
    • حليب اللوز غير المحلى: إنه ناعم ، قليل الجوز ، وخالي من منتجات الألبان. خيار رائع لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. استبدلي الحليب باختيارك إذا أردت.
    • السبانخ الصغيرة: واحدة من المواد الغذائية الأساسية بلدي البقالة. أنا آكل الكثير من السبانخ الصغيرة.
      • من الرائع إضافة العصائر إلى العصائر (الخضار المخفية!) لأنها طرية ، خفيفة في النكهة ، ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لك مثل الفيتامينات A و C وكذلك الحديد والمغنيسيوم.
      • لماذا ا؟ هذه البذور الصغيرة عديمة النكهة نسبيًا محملة بفوائد صحية. فهي غنية بالبروتين ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتحتوي على فيتامينات مثل الحديد والكالسيوم.
      • يطورون أيضًا طبقة هلامية عند نقعها في السائل ، مما يساعد على تكثيف العصير أيضًا.

      نصائح لعمل عصائر حليب اللوز

      على الرغم من أنني أحب صنع هذا عصير الموز وزبدة اللوز ، يمكنك بسهولة استبدال زبدة اللوز بزبدة الفول السوداني ، إذا كنت ترغب في ذلك. حليب اللوز خفيف بدرجة كافية في النكهة لدرجة أنه لن يتنافس كثيرًا مع نوع آخر من زبدة الجوز.

      للحصول على عصير أرق ، أضف المزيد من حليب اللوز إلى الخليط. للحصول على قوام أكثر سمكًا ، أضف القليل من حليب اللوز (يمكنك أيضًا تجربة إضافة المزيد من الثلج أو الموز المجمد).

      إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بوصفة عصير الموز وحليب اللوز وخالي من السكر المكرر ، تحقق جيدًا من استخدام مسحوق الكاكاو غير المحلى. أحيانًا يتسلل السكر إلى مسحوق الكاكاو ، لذا اقرأ قائمة المكونات لتكون آمنًا.

      أخيرًا ، وصفة عصير الموز وزبدة اللوز هذه تخدم أربعة أشخاص. إذا كان لديك بقايا طعام ، اسكبها في برطمانات وقم بتجميدها. عندما تكون جاهزًا لتناول العصير المجمد الجاهز ، ضعه على المنضدة ليذوب لبضع دقائق حتى يصبح صالحًا للشرب.

      انقر واحفظ هذه الوصفة لـ Pinterest!


      شاهد كيفية صنع عصير الموز بالشوكولاتة

      حليب الصويا المخملي الغني بالشوكولاتة ممزوج بالموز ، مغطى بالكريمة المخفوقة والرشاشات الملونة.

      كما يعلم البعض منكم ، قبل هذا العام ، لم أكن أمارس الرياضة مطلقًا في صالة الألعاب الرياضية. نظرًا لأنني أقضي العديد من الليالي المتأخرة في العمل على المدونة وأحيانًا أشعر بالتعب الشديد أثناء النهار ، شجعني السيد JOC على تعيين مدرب شخصي لإعادة جسدي إلى الشكل الطبيعي. كنت سأقاوم تمامًا في السنوات السابقة ، لكن منذ أن كبرت وأريد أن أبقى بصحة جيدة ، استمعت وبدأت في العمل. خمن ماذا ، أنا أحبه! أشعر أن لدي المزيد من الطاقة وأن جسدي يشعر بأنه أخف وزنا وأقوى.

      بعد التمرين ، أول شيء أفعله عندما أصل إلى المنزل هو صنع عصير. للحصول على سائل العصائر ، أستخدم حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الصويا وحليب الصويا وكلها لذيذة المذاق.

      أضاء حليب الصويا بالشوكولاتة الحرير وعيناها. توسلت إلي أن أشتريه لها ولم أستطع المقاومة. يعاني أطفالي من عدم تحمل اللاكتوز إلى حد ما ، لذا فأنا أعلم أنه من خلال شراء حليب الصويا ، سيكونون على ما يرام في تناوله دون أن يواجهوا مشكلة.

      قبل أيام قليلة ، عندما عدت إلى المنزل من تدريباتي وكنت أستعد لروتين العصائر ، فتحت ثلاجتي وأدركت أن السائل الوحيد الذي أملكه هو حليب الصويا بالشوكولاتة. قرأت التغذية ويبدو أنها مصدر جيد للكالسيوم والبروتين دون احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

      لذلك قررت أن أتعامل مع عصير الموز بالشوكولاتة. أوه ، لقد كان لذيذ! طعم الشوكولاتة الناعمة مع قليل من الموز. عندما عاد أطفالي إلى المنزل من المدرسة في ذلك اليوم ، صنعته لهم وأضفت الكريمة المخفوقة وقليلًا من الرش فوقها. كانت البهجة على وجوههم لا تقدر بثمن!

      بالإضافة إلى مشروبات الحرير المعتادة ، سأضيف حليب الصويا بالشوكولاتة إلى المزيج كعلاج!

      قم بالتسجيل في مجانا رسالة إخبارية واحدة فقط عن كتاب الطبخ يتم تسليمها إلى صندوق البريد الوارد الخاص بك! والبقاء على اتصال معي موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك , بينتيريست , موقع يوتيوب ، و انستغرام لجميع آخر التحديثات.


      الوصفة: عصير الموز وزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

      التقديم في هذه الوصفة: 1

      سعرات حراريه: 440.7
      إجمالي الدهون: 23.6 جرام 36.3%
      الدهون المشبعة: 3.9 جرام 19.6%
      الكوليسترول: 0 مجم 0%
      صوديوم: 340.7 مجم 14.2%
      إجمالي الكربوهيدرات: 43.6 جرام 14.5%
      الألياف الغذائية: 9.3 جم 37.1%
      السكر: 17.8 جرام
      بروتين: 19.6 جرام 39.2%
      فيتامين أ: 2.7٪ فيتامين ج: 17.1٪
      الكالسيوم: 8.7٪ الحديد: 26.1٪

      * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


      سموثي الموز بالشوكولاتة أواكساكا

      • المؤلف: كوكي وكيت
      • وقت التحضير: 5 دقائق
      • الوقت الإجمالي: 5 دقائق
      • المحصول: 1 1 x
      • التصنيف: عصير
      • الطريقة: مخلوط
      • المطبخ: مكسيكي
      • النظام الغذائي: خالٍ من الغلوتين

      وصفة سموذي الشوكولاتة الغنية بالموز مع القرفة والفلفل الحار لقليل من الروعة. قم بتقطيع الموز المقشر إلى شرائح بحجم بوصة واحدة واحتفظ بها في الفريزر حتى تتمكن من صنع هذا العصير كلما احتاج ذلك إلى أسنانك الحلوة. تنتج الوصفة عصيرًا واحدًا سعة 8 أونصات ، ولكن يمكنك مضاعفة الوصفة وعمل عدة وصفات مرة واحدة إذا أردت & # 8217d.

      مكونات

      • & frac34 كوب حليب كاجو أو حليب من اختيارك
      • 1 حبة موز كبيرة مجمدة
      • 1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة داكنة
      • 2 ملاعق صغيرة مسحوق الكاكاو
      • & frac14 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
      • اندفاعة من فلفل حريف (حذف إذا كانت حساسة للتوابل)
      • التحلية الاختيارية: & frac12 ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل

      تعليمات

      1. في الخلاط ، يُمزج الحليب والموز ورقائق الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو والقرفة والفلفل الحار ويُمزج. لا تقلق إذا كانت رقائق الشوكولاتة لا تزال مكتنزة قليلاً.
      2. تذوق وأضف المُحلي إذا لزم الأمر (استخدمت الموز الناضج ولم أحتاج إلى أي مُحلي إضافي).

      ملحوظات

      لعمل النسخة الخام / الصحية الإضافية: استبدل حبيبات الكاكاو برقائق الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو بمسحوق الكاكاو وأضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا للحصول على نكهة مملحة مغذية.
      اجعلها خالية من منتجات الألبان / نباتية: استخدم الحليب المفضل لديك غير الألبان ورقائق الشوكولاتة غير الألبان. نباتيًا ، إذا أضفت مُحليًا ، اجعله شراب القيقب.


      شاهد الفيديو: طريقة عمل عصير الموز والشوكولاته banana and chocolate juice (كانون الثاني 2022).