وصفات جديدة

أوميليتا أندوتو

أوميليتا أندوتو

لا أريد أن أبدو مهووسًا بطعامه ، لكنني حريص على ما يأكله ، لا أوافق بأي شكل من الأشكال على إعطاء الأطفال المقلية أو غيرها من العجائب التي تأتي في متناول اليد ، لذلك أجرب واحدة بقدر ما ممكن أن أعطيه بابا طيبًا وصحيًا.

  • 2 بيض
  • ملعقة كبيرة من الجبن الطازج
  • قليل من الملح
  • زيتون
  • شريحة فلفل أحمر
  • قطرة زيت

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة تحضير وصفة أوميليتا أندوتو:

يخفق البيض جيدًا مع مسحوق الملح ويضاف الجبن ويخلط جيدًا.

ورق حائط صينية فرن بورق خبز ، دهنها بقطرة زيت أو القليل من الزبدة واسكب البيض المخفوق بالجبن.

اخبزيها لمدة 5 دقائق ، قطعي الزيتون إلى شرائح رفيعة والفلفل إلى مكعبات صغيرة وضعيها فوقها.

ضع الصينية في الفرن مرة أخرى لمدة 5-10 دقائق أخرى.

أخرج الصينية من الفرن وافتح ورق الخبز ، واقطع مكعبات صغيرة من العجة واتركها تنبثق عند الأقزام الذرية :)) :))

وضعت الزيتون والفلفل فوقها بعد أن أخرجت العجة من الفرن ، لأنني نسيت: د


اومليت بالسبانخ و الكراث

حول صباحك إلى زيادة الطاقة مع بروتين البيض الجيد الذي يمكنك إضافة الحديد ومعادن السبانخ الأساسية الأخرى إليه. ضعي كلاهما في ألذ وصفة عجة.

تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُطهى الكراث مع الثوم والطرخون مع التحريك من حين لآخر. بعد 15 دقيقة ، يجب أن يلين الكراث.
يتبل بالملح والفلفل.

اسلق السبانخ لبضع ثوان في ماء ساخن. صفيها وأضيفيها فوق الكراث. طهي لمدة 30 ثانية أخرى. ارفعي المقلاة عن النار.

يخفق البيض ويضاف البقدونس المفروم وملعقة كبيرة من الماء البارد ويخلط جيداً ، يُسكب هذا المزيج فوق السبانخ والكراث في المقلاة ويقسم كل شيء إلى قسمين متساويين.

سخني مقلاة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، ضعي عليها حصة من الخضار المطبوخة ، ثم نصف البيض المخفوق. يرش على الوجه المسحوق ويترك المزيج ساكنا حتى يبدأ البيض في التجلط. قم بتشغيل الحرارة المنخفضة واتركها تطهى حتى تصلب ، ثم اقلبها بحذر على الجانب الآخر واطبخها لمدة 1-2 دقيقة أخرى.

كرر العملية مع العجة الثانية.
قدميها على الفور.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


أومليت بالخضار & # 8211 أبسط وألذ وصفة

عجة الخضار هي واحدة من أكثر الخيارات الصحية التي يمكنك تناولها على الإفطار. بالتأكيد ليس في عداد المفقودين من القائمة الخاصة بك! يوفر لك كمية كبيرة جدًا من البروتينات والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بكامل طاقته حتى الظهر على الأقل. إليك وصفة بسيطة للغاية وسريعة يمكنك تجربتها صباح الغد!

هذه الوصفة مستوحاة من المطبخ الهندي ، ولهذا السبب تفتقر المكونات إلى الحليب والجبن. بدلا من ذلك ، يمكن خلط هذه الأومليت على الإفطار مع الأرز أو الخبز المحمص.

المكونات: بيضتان أو بيضتان وبياض بيضة ، وملعقة صغيرة من البصل المفروم ناعماً ، وملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المفروم ناعماً (كلما كانت المكعبات أكبر ، كانت نيئة أكثر) ، وملعقة صغيرة من الطماطم المقطعة (بدون قشر وبذور) ، ملح حسب الرغبة ، فلفل حسب الرغبة ، بضع شرائح من الفلفل الأخضر الحار ، قليل من الكركم ، نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت النخيل ، بضع أوراق كزبرة طازجة مفرومة.

طريقة التحضير:

1. اغسل الخضار. نقطع البصل والفلفل والطماطم والفلفل الحار والكزبرة ونضعها في وعاء أعلى. يضاف الملح والكركم ويخلط جيدا.

3. اخلطي التكوين حتى يصبح رقيقًا.

4. ضعي الزيت في مقلاة غير لاصقة واتركيها تسخن قليلاً. حذر! إذا تم تسخينها ، ستحترق العجة على السطح وستبقى الخضار بالداخل نيئة.

6. انتظر حتى يتصلب قاع العجة قليلاً ، ثم اقلب العجة على الجانب الآخر.

7. ضعي العجة على الطبق ، ورشي القليل من الفلفل وقدميه على هذا النحو أو مع الأرز أو الخبز المحمص.


فيديو: نساء في فراش المخابرات الحلقة الثامنة عشرة. ميليتا نوروود . Women in the bed of intelligence (كانون الثاني 2022).